A letter from Robert Glazer Founder & Chairman of the Board, Acceleration Partners From United States to me
I will introduce this week as well 2023/7/29
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Stop Measuring Your Team's Effectiveness By Looking At Inputs
There's No Such Thing As A Good Company Culture.
Friday Forward - Just Start (#390)
Big goals can be daunting. Don't let that keep you from starting.
ROBERT GLAZER
JUL 28
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Recently, I had the opportunity to interview BJ Fogg on the Elevate Podcast. Fogg is considered one of the world’s leading experts on the subject of habits. He is also the creator of the Fogg Behavior Model (FBM), which states that three elements must converge at the same moment for a behavior to occur: motivation, ability, and a prompt.
While Fogg shared many techniques that can help build good habits and discourage bad ones, one my most important takeaways from our conversation was this: it’s crucial to just get started.
So often, what stands in the way of progress is a combination of inertia, over-thinking and procrastination. This is especially true when we face a larger undertaking; because finishing the task feels impossible, starting it feels like a guarantee of failure.
I happened to have this conversion with Fogg right as I was about to begin training for a sprint triathlon and ramp up my running for the first time this year. In the weeks leading up to the interview with Fogg, I had found myself avoiding doing some of the longer runs that I had planned to kickstart my regimen.
Fogg’s advice encouraged me to change my strategy. For the next month, I did not focus on how far I ran. Instead, I just had to start a run each day, with a minimum of one mile, which was only about a ten-minute commitment. I also kept my running shoes near the door so that I would see them when I walked by and realize how easy it would be for me to put them on and start a run.
Some days, I did run for just one 10-minute mile. But other days, even though I set out to just run a mile or two, I ended up running several more once I got started and was feeling good. I also started each run with a little fist pump to celebrate getting started and create a positive feedback loop, per Fogg’s recommendation.
PREMIUM
Why I Moved My Writing To Substack
ROBERT GLAZER
·
JUL 7
Why I Moved My Writing To Substack
Recently, I made the decision to move the substantial majority of my writing to Substack. This includes my popular Friday Forward newsletter, which has over 100,000 direct subscribers in sixty countries, after eight years of sending it through the same email partner.
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In the end, I ended up running 30 days straight for the first time ever and saw noticeable changes in my running, cardio and health statistics. On balance, I also believe I built up more endurance over the shorter distances through consistency of habit. Had I committed to run a long distance every day, I wouldn’t have made the same progress, as there would have been many days where would’ve felt daunted by the task and skipped running altogether.
As I thought about my little experiment, it made me realize how often we can probably accomplish more by just committing to starting, rather than focusing on the bigger goal. Here are a few examples:
Reading: Instead of thinking about finishing an entire book, just commit to reading a few pages each day.
Managing tasks: Rather than being overwhelmed by the number of things on your to do list, just start at the top and knock off one or two.
Breaking a bad habit: Focus on stopping the bad habit for just one day, rather than wondering how you’ll stop completely.
Starting a fitness routine: Instead of aiming to work out for an hour each day, work out for just 10 minutes at first.
Saving money: Instead of setting a large savings goal, start by putting away a small amount regularly.
Starting a side hustle: Instead of planning a full-fledged business, identify a product or service you can offer today and focus on getting your first customer.
Meditation: Rather than aiming for a lengthy meditation session, meditate for just five minutes each day.
Committing to just starting almost always leads to a better outcome. Once we are over the hump, it’s often easier than we expect to just keep going. The law of inertia cuts both ways—people at rest tend to stay at rest, but people who are in motion tend to stay in motion too.
To return to the Fogg Behavior Model, simply starting gives us the prompt we need to combine with our motivation and ability. Embracing the simplicity of just starting enables us to better overcome daunting hurdles, embrace consistency, and unlock our potential for achievement in many aspects of life and leadership.
Quote of The Week
"The journey of a thousand miles begins with a single step" - Lao Tzu
Have a great weekend!
Bob
www.robertglazer.com
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Japanese
フライデー フォワード - スタート (#390)
大きな目標は気が遠くなるかもしれません。 だからといって始めるのを妨げないでください。
ロバート・グレイザー
7月28日
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最近、Elevate Podcast で BJ Fogg にインタビューする機会がありました。 フォッグ氏は、習慣というテーマに関して世界をリードする専門家の一人とみなされています。 彼は、フォッグ行動モデル (FBM) の作成者でもあります。このモデルでは、行動が発生するには、動機、能力、プロンプトという 3 つの要素が同時に収束する必要があると述べています。
フォッグ氏は、良い習慣を築き、悪い習慣を阻止するのに役立つ多くのテクニックを共有しましたが、私との会話から得た最も重要な教訓の 1 つは、「とにかく始めることが重要だ」ということでした。
進歩の妨げとなるのは、惰性、考えすぎ、先延ばしの組み合わせであることがよくあります。 これは、より大きな事業に直面する場合に特に当てはまります。 なぜなら、タスクを完了することは不可能に感じられ、タスクを開始することは失敗が保証されているように感じられるからです。
今年初めてスプリントトライアスロンのトレーニングを開始し、ランニングを強化しようとしていたときに、私はたまたまフォッグとのこの変換を正しく行いました。 フォッグとのインタビューに至るまでの数週間、私は計画を開始するために計画していた長距離ランニングの一部を避けるようになっていました。
フォッグのアドバイスは、私に戦略を変更するよう促しました。 次の 1 か月間、私はどれだけの距離を走るかということに集中しませんでした。 代わりに、毎日最低 1 マイル、つまり約 10 分間のランニングを開始する必要がありました。 また、ランニング シューズをドアの近くに置いて、通りかかったときに目に留まり、履いて走り始めるのがいかに簡単かを実感できるようにしました。
1マイル10分だけ走る日もありました。 しかし、1～2マイルだけ走るつもりだったにもかかわらず、走り始めて気分が良くなると、結局さらに数マイル走ってしまう日もありました。 また、フォッグ氏の推奨に従って、スタートを祝い、ポジティブなフィードバック ループを生み出すために、毎回のランニングを小さなガッツポーズで始めました。
プレミアム
私が執筆をサブスタックに移した理由
ロバート・グレイザー
·
7月7日
私が執筆をサブスタックに移した理由
最近、私は執筆の大部分を Substack に移行することにしました。 これには、同じ電子メール パートナーを通じて 8 年間送信し続けた、60 か国で 100,000 人を超える直接購読者を持つ私の人気の Friday Forward ニュースレターも含まれます。
全文を読む
結局、人生で初めて 30 日間連続で走ることになり、ランニング、有酸素運動、健康統計に顕著な変化が見られました。 全体として、一貫した習慣によって短い距離でより多くの持久力を構築できたと思います。 もし私が毎日長距離を走ると決めていたら、これほどの進歩はなかったでしょう。その仕事に気が遠くなり、まったく走るのをサボってしまう日もたくさんあったでしょう。
私の小さな実験について考えてみると、大きな目標に焦点を当てるのではなく、ただ始めることに専念することで、おそらくより多くのことを達成できることがどれほど多いかに気づきました。 以下にいくつかの例を示します。
読書: 本を一冊読み終えることを考えるのではなく、毎日数ページ読むことに専念してください。
タスクを管理する: To Do リストの数に圧倒されるのではなく、一番上から始めて 1 つまたは 2 つを削除してください。
悪い習慣を断ち切る: 完全に止める方法を考えるのではなく、悪い習慣を 1 日だけ止めることに集中してください。
フィットネス習慣を始める: 毎日 1 時間のワークアウトを目標とするのではなく、最初は 10 分間だけワークアウトしてください。
お金を節約する: 多額の貯蓄目標を設定するのではなく、定期的に少額を貯蓄することから始めます。
副業を始める: 本格的なビジネスを計画する代わりに、今日提供できる製品やサービスを特定し、最初の顧客を獲得することに集中します。
瞑想: 長時間の瞑想セッションを目指すのではなく、毎日 5 分間だけ瞑想してください。
開始することに専念することは、ほとんどの場合、より良い結果につながります。 いったんこぶを乗り越えると、そのまま進み続けるのは予想より簡単であることがよくあります。 慣性の法則は両方向に作用します。静止している人は静止したままになる傾向がありますが、動いている人も動き続ける傾向があります。
フォッグ行動モデルに戻ると、単に開始するだけで、動機と能力を組み合わせるために必要なプロンプトが得られます。 始めたばかりのシンプルさを受け入れることで、困難なハードルをよりよく乗り越え、一貫性を保ち、人生やリーダーシップのさまざまな側面で達成の可能性を解き放つことができます。
今週の名言
「千里の道も一歩から始まる」 - 老子
良い週末を！
ボブ
I will introduce this week as well 2023/7/29
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Friday Forward - Just Start (#390)
Big goals can be daunting. Don't let that keep you from starting.
ROBERT GLAZER
JUL 28
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Recently, I had the opportunity to interview BJ Fogg on the Elevate Podcast. Fogg is considered one of the world’s leading experts on the subject of habits. He is also the creator of the Fogg Behavior Model (FBM), which states that three elements must converge at the same moment for a behavior to occur: motivation, ability, and a prompt.
While Fogg shared many techniques that can help build good habits and discourage bad ones, one my most important takeaways from our conversation was this: it’s crucial to just get started.
So often, what stands in the way of progress is a combination of inertia, over-thinking and procrastination. This is especially true when we face a larger undertaking; because finishing the task feels impossible, starting it feels like a guarantee of failure.
I happened to have this conversion with Fogg right as I was about to begin training for a sprint triathlon and ramp up my running for the first time this year. In the weeks leading up to the interview with Fogg, I had found myself avoiding doing some of the longer runs that I had planned to kickstart my regimen.
Fogg’s advice encouraged me to change my strategy. For the next month, I did not focus on how far I ran. Instead, I just had to start a run each day, with a minimum of one mile, which was only about a ten-minute commitment. I also kept my running shoes near the door so that I would see them when I walked by and realize how easy it would be for me to put them on and start a run.
Some days, I did run for just one 10-minute mile. But other days, even though I set out to just run a mile or two, I ended up running several more once I got started and was feeling good. I also started each run with a little fist pump to celebrate getting started and create a positive feedback loop, per Fogg’s recommendation.
PREMIUM
Why I Moved My Writing To Substack
ROBERT GLAZER
·
JUL 7
Why I Moved My Writing To Substack
Recently, I made the decision to move the substantial majority of my writing to Substack. This includes my popular Friday Forward newsletter, which has over 100,000 direct subscribers in sixty countries, after eight years of sending it through the same email partner.
Read full story
In the end, I ended up running 30 days straight for the first time ever and saw noticeable changes in my running, cardio and health statistics. On balance, I also believe I built up more endurance over the shorter distances through consistency of habit. Had I committed to run a long distance every day, I wouldn’t have made the same progress, as there would have been many days where would’ve felt daunted by the task and skipped running altogether.
As I thought about my little experiment, it made me realize how often we can probably accomplish more by just committing to starting, rather than focusing on the bigger goal. Here are a few examples:
Reading: Instead of thinking about finishing an entire book, just commit to reading a few pages each day.
Managing tasks: Rather than being overwhelmed by the number of things on your to do list, just start at the top and knock off one or two.
Breaking a bad habit: Focus on stopping the bad habit for just one day, rather than wondering how you’ll stop completely.
Starting a fitness routine: Instead of aiming to work out for an hour each day, work out for just 10 minutes at first.
Saving money: Instead of setting a large savings goal, start by putting away a small amount regularly.
Starting a side hustle: Instead of planning a full-fledged business, identify a product or service you can offer today and focus on getting your first customer.
Meditation: Rather than aiming for a lengthy meditation session, meditate for just five minutes each day.
Committing to just starting almost always leads to a better outcome. Once we are over the hump, it’s often easier than we expect to just keep going. The law of inertia cuts both ways—people at rest tend to stay at rest, but people who are in motion tend to stay in motion too.
To return to the Fogg Behavior Model, simply starting gives us the prompt we need to combine with our motivation and ability. Embracing the simplicity of just starting enables us to better overcome daunting hurdles, embrace consistency, and unlock our potential for achievement in many aspects of life and leadership.
Quote of The Week
"The journey of a thousand miles begins with a single step" - Lao Tzu
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Japanese
フライデー フォワード - スタート (#390)
大きな目標は気が遠くなるかもしれません。 だからといって始めるのを妨げないでください。
ロバート・グレイザー
7月28日
共有
最近、Elevate Podcast で BJ Fogg にインタビューする機会がありました。 フォッグ氏は、習慣というテーマに関して世界をリードする専門家の一人とみなされています。 彼は、フォッグ行動モデル (FBM) の作成者でもあります。このモデルでは、行動が発生するには、動機、能力、プロンプトという 3 つの要素が同時に収束する必要があると述べています。
フォッグ氏は、良い習慣を築き、悪い習慣を阻止するのに役立つ多くのテクニックを共有しましたが、私との会話から得た最も重要な教訓の 1 つは、「とにかく始めることが重要だ」ということでした。
進歩の妨げとなるのは、惰性、考えすぎ、先延ばしの組み合わせであることがよくあります。 これは、より大きな事業に直面する場合に特に当てはまります。 なぜなら、タスクを完了することは不可能に感じられ、タスクを開始することは失敗が保証されているように感じられるからです。
今年初めてスプリントトライアスロンのトレーニングを開始し、ランニングを強化しようとしていたときに、私はたまたまフォッグとのこの変換を正しく行いました。 フォッグとのインタビューに至るまでの数週間、私は計画を開始するために計画していた長距離ランニングの一部を避けるようになっていました。
フォッグのアドバイスは、私に戦略を変更するよう促しました。 次の 1 か月間、私はどれだけの距離を走るかということに集中しませんでした。 代わりに、毎日最低 1 マイル、つまり約 10 分間のランニングを開始する必要がありました。 また、ランニング シューズをドアの近くに置いて、通りかかったときに目に留まり、履いて走り始めるのがいかに簡単かを実感できるようにしました。
1マイル10分だけ走る日もありました。 しかし、1～2マイルだけ走るつもりだったにもかかわらず、走り始めて気分が良くなると、結局さらに数マイル走ってしまう日もありました。 また、フォッグ氏の推奨に従って、スタートを祝い、ポジティブなフィードバック ループを生み出すために、毎回のランニングを小さなガッツポーズで始めました。
プレミアム
私が執筆をサブスタックに移した理由
ロバート・グレイザー
·
7月7日
私が執筆をサブスタックに移した理由
最近、私は執筆の大部分を Substack に移行することにしました。 これには、同じ電子メール パートナーを通じて 8 年間送信し続けた、60 か国で 100,000 人を超える直接購読者を持つ私の人気の Friday Forward ニュースレターも含まれます。
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結局、人生で初めて 30 日間連続で走ることになり、ランニング、有酸素運動、健康統計に顕著な変化が見られました。 全体として、一貫した習慣によって短い距離でより多くの持久力を構築できたと思います。 もし私が毎日長距離を走ると決めていたら、これほどの進歩はなかったでしょう。その仕事に気が遠くなり、まったく走るのをサボってしまう日もたくさんあったでしょう。
私の小さな実験について考えてみると、大きな目標に焦点を当てるのではなく、ただ始めることに専念することで、おそらくより多くのことを達成できることがどれほど多いかに気づきました。 以下にいくつかの例を示します。
読書: 本を一冊読み終えることを考えるのではなく、毎日数ページ読むことに専念してください。
タスクを管理する: To Do リストの数に圧倒されるのではなく、一番上から始めて 1 つまたは 2 つを削除してください。
悪い習慣を断ち切る: 完全に止める方法を考えるのではなく、悪い習慣を 1 日だけ止めることに集中してください。
フィットネス習慣を始める: 毎日 1 時間のワークアウトを目標とするのではなく、最初は 10 分間だけワークアウトしてください。
お金を節約する: 多額の貯蓄目標を設定するのではなく、定期的に少額を貯蓄することから始めます。
副業を始める: 本格的なビジネスを計画する代わりに、今日提供できる製品やサービスを特定し、最初の顧客を獲得することに集中します。
瞑想: 長時間の瞑想セッションを目指すのではなく、毎日 5 分間だけ瞑想してください。
開始することに専念することは、ほとんどの場合、より良い結果につながります。 いったんこぶを乗り越えると、そのまま進み続けるのは予想より簡単であることがよくあります。 慣性の法則は両方向に作用します。静止している人は静止したままになる傾向がありますが、動いている人も動き続ける傾向があります。
フォッグ行動モデルに戻ると、単に開始するだけで、動機と能力を組み合わせるために必要なプロンプトが得られます。 始めたばかりのシンプルさを受け入れることで、困難なハードルをよりよく乗り越え、一貫性を保ち、人生やリーダーシップのさまざまな側面で達成の可能性を解き放つことができます。
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「千里の道も一歩から始まる」 - 老子
良い週末を！
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